Die typische menschliche Gestalt ist in der Lage, eine Reihe von unglaublichen Leistungen zu vollbringen, die die Art und Weise, wie die Wissenschaft uns sagt, dass die Dinge funktionieren, auszusetzen oder zu widersetzen scheinen. Athleten können durch schiere Willenskraft am Ende etwas heben, wozu ihr Körper nicht in der Lage sein sollte, ohne etwas Schlimmeres als Muskelkrämpfe zu erleiden. Menschen können sich an extreme körperliche Traumata infolge eines Autounfalls anpassen und sich der Vorhersage widersetzen, dass sie nie wieder laufen werden. Obwohl diese erstaunlichen Leistungen im Allgemeinen in einer Reihe von Situationen nützlich sind, gibt es körperliche Reaktionen, die manche Menschen mit ziemlicher Abneigung betrachten. Zu diesen „missbilligenden Reaktionen“ gehört etwas, das als „Gewichtsverlust-Plateau“ bekannt ist.
Im Wesentlichen ist das „Plateau“ ein Begriff, der eine Situation beschreibt, in der der Körper unfähig geworden ist, weiteres Gewicht zu verlieren, was in der Regel darauf zurückzuführen ist, dass er eine Toleranz für die verwendeten Gewichtsabnahmepillen und -methoden entwickelt hat. Im Wesentlichen wird das Plateau erreicht, wenn der Körper eine Toleranz für die Einschränkungen und Praktiken des Regimes entwickelt, so dass sich die Stoffwechselrate des Körpers an die verwendeten Gewichtsabnahmepillen oder -methoden anpassen kann. In den meisten Diätbüchern wird die Existenz des Plateaus entschieden ignoriert, vor allem, weil es als Verneinung des Zwecks der Diät angesehen werden kann und daher schlecht für das Marketing ist. Es gibt jedoch Möglichkeiten, dem menschlichen Körper entgegenzuwirken, indem man eine Toleranz für Trainingsprogramme und Gewichtsabnahmepillen aufbaut.
Wenn dem menschlichen Stoffwechsel ein Muster präsentiert wird, wird er sich schließlich an dieses Muster anpassen. Es ist diese natürliche Anpassungsfähigkeit des menschlichen Körpers, die das Plateau der Gewichtsabnahme verursachen kann, insbesondere wenn die Ernährungs- und Essgewohnheiten der Person zur Gewichtsabnahme verändert wurden. Daher wird eine Änderung des Musters, sobald eine ausreichende Zeitspanne verstrichen ist, dazu führen, dass Ihr Diätplan oder Ihre Gewichtsabnahme-Pillen wieder wirksam werden. Dieser Trick beinhaltet im Wesentlichen eine Verwirrung des menschlichen Stoffwechsels und wird oft als ein ziemlich drastischer Weg angesehen, um den Körper wieder in den „Diätmodus“ zu bringen. Es gibt natürlich mehrere Möglichkeiten, dieses Muster wirksam zu ändern, ohne dem Körper bleibende Schäden zuzufügen.
Das Hinzufügen von Kraft- und Gewichtstraining und die Modifizierung des eigenen Trainingsprogramms kann in den meisten Fällen ebenfalls helfen, das Plateau zu überwinden. Der Körper verbrennt bei körperlicher Aktivität immer noch Nährstoffe, obwohl sich der Stoffwechsel des Verdauungssystems so anpassen kann, dass während des Trainings mehr Gewicht gehalten und nicht verbrannt wird. Eine Erhöhung des Schwierigkeitsgrades der Übungen oder die Änderung der Bewegungen, um weniger entwickelte Muskelbereiche anzusprechen, kann den Körper effektiv dazu zwingen, sich wieder anzupassen. Während der Körper damit beschäftigt ist, sich an die Veränderungen anzupassen, kann er auch wieder anfangen, Gewicht zu verlieren. Diese Methode wird jedoch am besten bei Änderungen in der Ernährung der Person angewendet, um die Wirksamkeit zu maximieren.
Ein weiterer Trick zur Umgehung des Plateauproblems besteht darin, den Zeitrahmen zwischen den Mahlzeiten zu verändern. Die innere Uhr, nach der das Verdauungssystem des menschlichen Körpers arbeitet, kann den eigenen Zwecken entsprechend verändert werden, vorausgesetzt, man nimmt die entsprechenden Änderungen an der Ernährung und den Essgewohnheiten vor. Eine einfache Handlung wie die Änderung des Mahlzeitenplans, z.B. die Hinzufügung weiterer Mahlzeiten, aber die Reduzierung des Hauptanteils der einzelnen Mahlzeiten, kann einen spürbaren Einfluss auf die Änderung der Stoffwechselrate haben. Das Schlüsselkonzept dieser Methode besteht darin, dem Körper vorzugaukeln, dass er die Nahrung schneller verbrennt, um so sein Gewichtsabnahmeprogramm und seine Ernährung wieder in Gang zu bringen.
Bei der Erwägung der Optionen ist es hilfreich, sich vor Augen zu halten, dass das, was bei einer Person funktioniert, bei einer anderen Person möglicherweise nicht funktioniert. Einige langsamere Stoffwechselvorgänge erfordern möglicherweise eine Kombination aus Änderungen des Ernährungs- und Trainingsprogramms, während andere mit einer Verkürzung der Pause zwischen den Mahlzeiten auskommen können. Der kritische Punkt ist es, eine Methode zu finden, die für einen bestimmten Stoffwechsel funktioniert und wirksam ist, was ein zeitaufwändiger Prozess sein kann.